ঘুম থেকে উঠলেই পেট ফাঁপা?:
ডেস্ক রিপোর্ট :
ঘুম থেকে উঠেই পেট ফাঁপা, অস্বস্তি ও ভারী ভাব—আজকাল অনেকেই দিনের শুরুতে এই সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। সাধারণত মনে হয় যেন পেট ফুলে রয়েছে, ঢেঁকুর উঠছে কিংবা গ্যাস আটকে আছে। চিকিৎসকদের মতে, এটি দীর্ঘস্থায়ী হজমজনিত সমস্যার পূর্বাভাস হতে পারে।কী কারণে হয় এই সমস্যা?বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে ঘুম থেকে উঠে পেট ফাঁপার পেছনে বেশ কিছু কারণ দায়ী হতে পারে:রাতে ভারী বা মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া: রাতে অতিরিক্ত তেল, মশলা বা প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খেলে হজমে সমস্যা হয়। ফলে গ্যাস তৈরি হয়ে সকালে পেট ফেঁপে থাকে।ধীরে হজম হওয়া খাবার: ডাল, বাঁধাকপি, ব্রকলি, ছোলা প্রভৃতি খাবার ধীরে হজম হয়। রাতে এগুলো খাওয়ার পর সকালে পেটে চাপ পড়ে।খাওয়ার সময় অতিরিক্ত বাতাস গ্রহণ: খুব তাড়াহুড়ো করে খাওয়া বা খাওয়ার সময় কথা বললে পেটে বাতাস ঢুকে পড়ে। যা গ্যাসে পরিণত হয় এবং সকালে পেট ফাঁপার কারণ হয়।ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স ও ফুড অ্যালার্জি: দুধ বা দুগ্ধজাত খাবারে সমস্যা থাকলে তা হজম না হয়ে গ্যাস তৈরি করতে পারে।রাতের পর পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া: দেহে পানির স্বল্পতা হজমে ব্যাঘাত ঘটায়, যার ফলে গ্যাস জমে যায়।কীভাবে রক্ষা পাবেন?বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে এ সমস্যা সহজেই দূর করা যায়:রাতে হালকা খাবার খান: কম তেল-মসলা ও সহজপাচ্য খাবার বেছে নিন।খাবার ধীরে ধীরে ও চিবিয়ে খান: এতে গ্যাস কম তৈরি হয়।রাতের খাবারের পর অন্তত ২০–৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন।গরম পানি পান করুন, সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানি পান করলে হজম ভালো হয়।প্রোবায়োটিক যুক্ত খাবার খান – দই বা ঘরে তৈরি ছানা গ্যাস কমাতে সহায়ক।যথেষ্ট ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?যদি এই সমস্যা প্রতিদিনই হয়, বা তার সঙ্গে পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া কিংবা ওজন কমে যায় — তবে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এটি কখনও কখনও ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম বা অন্য অন্ত্রের সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।