ঈদের সময় বদহজম, রক্ষা পাবেন যেভাবে

ঈদের সময় বদহজম, রক্ষা পাবেন যেভাবে:

ডেস্ক রিপোর্ট:

দীর্ঘ এক মাস রোজা রাখার পর ঈদের কয়েক দিন নানা রকম মুখরোচক খাবারের আয়োজন থাকে। তবে অনিয়ন্ত্রিত খাওয়া ঈদের আনন্দকে মাটি করে দিতে পারে, কারণ এতে দেখা দিতে পারে বদহজম ও পেট ফাঁপার মতো সমস্যাগুলো। তাই উৎসবের দিনে সুস্থ থাকতে কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি। বদহজম এড়াতে করণীয়: পর্যাপ্ত পানি পান করুন: প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করলে খাবার দ্রুত হজম হয়। হালকা গরম পানির গোসল: পেটের অস্বস্তি কমাতে গরম পানি দিয়ে গোসল করুন বা হিটিং ব্যাগ ব্যবহার করে ২০ মিনিটের জন্য পেটে তাপ দিন। ব্যায়াম করুন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে বদহজম ও পেট ফাঁপার সমস্যা কমে। আঁশযুক্ত খাবার খান: শাকসবজি ও আঁশসমৃদ্ধ খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করে। ভালো করে চিবিয়ে খান: মুখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে খাবার চিবিয়ে খেলে হজমের সমস্যা কম হয়। কোমল পানীয় ও ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন: কফি বা কার্বোনেটেড ড্রিংকস বদহজম বাড়াতে পারে। অতিরিক্ত খাবেন না: অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে রাত ৮-৯টার মধ্যে রাতের খাবার শেষ করুন। ঈদের আনন্দ উপভোগ করতে চাইলে খাদ্যাভ্যাসে নিয়ন্ত্রণ রাখাই সবচেয়ে ভালো উপায়।